مصرف کافئین به نسبت دوز بالا و پایین آن، نتایج مختلفی روی سیستم عملکرد ورزشکاران دارد.
متاسفانه ورزشکاران برای رسیدن به نتایج مطلوب و بهبود سطح عملکرد بدنی از مکملهای ورزشی با دوز بالا استفاده میکنند و یکی از پرمصرفترین مکملهای ارگوژنیک در ورزشهای هوازی و بی هوازی، «کافئین» است.
فواید کافئین برای ورزشکاران
بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسکری، کارشناس ارشد تغذیه ورزشی تهیه و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: کافئین جزو مکمل های افزایش دهنده عملکرد است؛ این مکمل در ورزش ممنوع نیست و استفاده درست ازاین مکمل به افزایش متابولیسم، کاهش توده چربی، افزایش سطح انرژی، بهبود عملکرد ورزشی، انقباض عضلانی، انقباض عروق خون و گشادی راههای تنفس، افزایش مدت زمان رسیدن به واماندگی، کاهش خستگی و افزایش هوشیاری کمک میکند.
ضررهای کافئین
اما استفاده دوزهای بالا از این مکمل میتواند باعث بروز عوارضی از جمله افزایش ضربان قلب و برونده قلبی، بیخوابی، بیقراری، لرزش اندام، کاهش مایعات بدن دهیدراتاسیون و اختلالات گوارشی شود.
منابع حاوی کافئین
منابع حاوی کافئین شامل چای، قهوه، شکلات، نوشیدنیهای انرژیزا هستند و توصیه میشود ورزشکاران هرگونه مکملهای غذایی را تحت نظر متخصصین تغذیه استفاده کنند.
حضور اولین داور زن تکواندوی ایران در المپیک
انریکه: امیدوارم دوباره شاهد چنین سناریویی نباشم
اعتراف تلخ سیمئونه: تیم باهوش به پیروزی رسید
«الشمال» در حضور امید ابراهیمی متوقف شد
قضاوت دو داور ژیمناستیک ایران در جام جهانی قطر
آتشبازی پاریسنژرمن در بارسلونا/ کابوس اتلتیکو برابر دورتموند
رقیب آمریکایی کنار کشید/ زارع شانس اصلی طلای المپیک شد
مهاجم سابق فوتبال آلمان درگذشت
صعود هر ۵ فرنگی کار ایران به نیمه نهایی قهرمانی آسیا
شکستی که عربستان را متحول کرد/مربی بارسلونا سوار بر شاهینهای سبز
فرصت ۴۸ ساعته کمیته انضباطی به کاپیتان و مدافع استقلال
برد سخت تیم آلمانی با درخشش ستاره ایرانی/ یخچالی بهترین بازیکن شد
علیرضا رضایی: نباید در انتخاب بین یزدانی و قاسمپور دخالت کرد
جهانبخش: انتظار نداشتم این همه بازی برای فاینورد انجام دهم
ژسوس تا ۲۰۲۶ در الهلال
کریستیانو رونالدو مشتری پیدا کرد
شوک به فوتسال ژاپن/ ستاره ساموراییها به سرنوشت طیبی دچار شد
وفایی پور هم برنزی شد
انتقام رونالدو از مدافع جنجالی عربستانی
توصیه مهم پیشکسوت پرسپولیس به اوسمار
وادی مشاور فنی نوجوانان والیبال ایران شد
فرصت ۴۸ ساعته کمیته انضباطی به کاپیتان پرسپولیس
جزئیات بدهی سرسامآور استقلال به سانتاکلارا
رکوردی خاص برای نرآتزوری اینزاگی
خاتون قهرمانی را خوب بلد است/ کمیته پزشکی به بحث دوپینگ ورود کند
لقب بیرانوند به جانشین او در پرسپولیس رسید
درخشان: پرسپولیس در لیگ و حذفی شانس قهرمانی دارد
جادوگر جدید در لیگ امارات
کدام بازیکن خانم گل لیگ برتر فوتبال بانوان ایران میشود؟
طلسم بازی نکردن طارمی با تلخی شکست/ پورتو هوادرانش را غافلگیر کرد
نظراتی که حاوی تهمت یا افتراست منتشر نمیکند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت لاتین (فینگیلیش) خودداری کنید.
تمامی حقوق این سایت برای همه نیوز محفوظ میباشد. طراحی سایت